Ja tenim aquí el proxim taller per practicar ioga amb els teus fills!!!
Ja es conegut per totes/ts els beneficis del Ioga a la salut tant
física,mental i espritual, vina a posar-ho en pràctica amb els teus, per
crear encara més unió entre vosaltres i crear hàbits nous dintre del
nucli familiar per ajudar a l’harmonia de la família!
Poquetes places, grup reduït!
RESERVA AL 634369 o envia un mail a amritioga@gmail.com
La Numerologia es considera una ciència ancestral que ens ajuda a tenir un més ampli coneixement de nosaltres mateixos, i al mateix temps,relacionar-nos amb els altres de forma respectuosa i incondicional. És un CAMÍ D’AUTOCONEIXEMENT. Ens mostra els nostres “reptes” així com les nostres “qualitats innates”. Utilitzant aquestes potencialitats s’obté la força necessària per a superar els desafiaments de la vida quotidiana.
Es diu que els números són un dels conceptes humans més perfectes i elevats. Segons els que la practiquen, la numerología és la disciplina que pretén investigar la «vibració secreta» d’aquest codi i ensenyen a utilitzar els números en el seu benefici, per mitjà de l’estudi de la seva influència sobre persones, animals, coses i esdeveniments
La Numerologia Evolutiva:
La Numerologia Evolutiva o més coneguda com Tàntrica, prové de la cultura Sikh de l’Índia. Ells feien referència a la relació existent entre els números i els diferents cossos energètics de la persona i com podíem arribar a aquest coneixement a través dels símbols numèrics que conformen la nostra data de naixement.
La seva base és l’estudi profund de la nostra forma de ser, mitjançant l’anàlisi de cinc factors que conformen la nostra existència, segons el mestre Yogui Bhajan: Ànima, Karma, Regal Diví, Destinació i Vida. Aquests factors es calculen a partir de la data de naixement, la qual cosa ens permet tenir una orientació de la nostra forma de ser de la següent forma:
• Ànima: (les deficiències) la nostra forma interna de ser, aquella que no sempre mostrarem als altres, que ens guardem per a la nostra vida interior i més personal. L’ànima s’ha de treballar interiorment per poder connectar-te
• Karma (les deficiències) s’han de treballar exteriorment per saber si s’està o no encaminat espiritualment, és la manera com es veu o et relaciones amb el mon exterior. Aquests dos factors s’han de treballar paral·lelament i conjuntament per harmonitzar-los.
• Regal Diví: (les qualitats) aquest número es considera com una benedicció, una força, una energia que conté els dons amb els quals venim a aquesta vida i que ens ajuden en tots els desafiaments als quals ens enfrontem per aconseguir harmonitzar l’ànima i el karma.
• Destinació: (les qualitats) representa el que hem fet i hem treballat en vides passades.
• Vida: és el que ens indica allò que necessitem treballar i en el que hem d’aprofundir per a la nostra evolució espiritual en aquesta vida.
El regal i el destí no s’han de treballar, s’ha d’estar segur de que es tenen aquestes facultats, expressar-les i manifestar-les.
La Vida, es la conseqüència d’haver treballat els primers factors i d’haver expressat correctament els dos últims. Es el que has vingut a fer a aquesta vida per arribar a l’elevació i a la plenitud espiritual.
Mitjançant aquest estudi podem conèixer els desafiaments que tenim en aquesta vida, envers nosaltres mateixos i envers els altres, comprenent al mateix temps els bloquejos que podem tenir i que ens impedeixen estar connectats amb la nostra ànima. També ens mostra aquells possibles bloquejos que no ens deixen tenir relacions harmòniques amb el nostre entorn. Una altra qualitat d’aquest estudi és que ens dóna a conèixer els nostres dons o potencials, els nostres talents personals, que portem de vides passades en els quals ja hem treballat anteriorment. En fer-nos conscients d’ells, podem utilitzar-los per a millorar la nostra vida aquí i ara, permetent-nos una major connexió amb el propòsit de la nostra vida, potenciar els nostres talents i enfortir les nostres febleses.
Numerologia y data de naixement:
Pot la nostra data de naixement donar-nos informació de com som i com podríem arribar a ser una millor versió de nosaltres mateixos?
Més enllà del factor de temps que representen, els números de la nostra data de naixement contenen en si mateixos una valuosa font d’informació. A través de l’aprenentatge de la ciència numerològica, aquests números cobren vida, mostrant-nos tota la nostra realitat, tant la més conscient com aquella que potser encara no coneixem.
Amb aquesta tècnica es pot realitzar una anàlisi profunda de la personalitat, el qual inclou, caràcter, vocació i professió, amor i afinitats, metes de vida, i altres detalls interessants com:
-Accentuar les qualitats positives i habilitats naturals d’una persona, i combatre o millorar els punts febles, modificant problemes de conducta i temperament.
-Aconsellar en l’elecció d’estudis i/o professió segons les vibracions que apareixen en el quadre numerológic.
-Conèixer per endavant la tendència de cada nou any per a actuar d’acord a les seves vibracions i conèixer així el moment apropiat per a prendre decisions o entendre assumptes importants.
-Canviar el rumb de la nostra destinació si aquest no és satisfactori per estar usant vibracions negatives.
El simbolisme dels números:
A continuació et mostrare’m el nom simbòlic, que és el que correspon a cada número o cos espiritual, els deu Gurus i les seves qualitats:
1. Cap versus Cor: Ànima: Guru Nanak: Humilitat
2. Enyorança de Pertànyer: Ment Negativa: Guru Angad: Obediència
3. Diabòlic o Diví: Ment Positiva: Guru Estimar Das: Igualtat
4. Copa de Pregària: Ment Neutral: Guru Ram Das: Servei
5. El Mestre: Cos Físic: Guru Arjun: Acte-Sacrifici
6. Persona en Pregària: Arc de Llum: Guru Hargobind: Justícia
7. Plataforma d’elevació: Aura: Guru Har Rai: Compassió
8. Finit versus Infinit: Cos Pránic: Guru Har Krishan: Puresa
9. Misteri versus Mestratge: Cos Subtil: Guru Teg Bahadur: Serenitat
10. Tot o Res: Cos Radiant: Guru Gobind Singh: Coratge Real
-Número de Karma, és el del mes del teu naixement.
-Número de Regal Diví, és la suma de les dues últimes xifres de l’any del teu naixement.
-Número de Destinació, és la suma de les quatre xifres de l’any del teu naixement.
-Número de Vida, és la suma del dia, mes i any del teu naixement.
-Exemple una persona nascuda el dia 10 /05/1971, tindrà els següents números:
Com calcular el teu número sobre la data del naixement:
Per calcular els números que corresponguin a la teva data de naixement, has de realitzar el següent procediment:
-Número d’Ànima, és la suma del teu dia de naixement. -Número de Karma, és el del mes del teu naixement.
-Número de Regal Diví, és la suma de les dues últimes xifres de l’any del teu naixement.
-Número de Destinació, és la suma de les quatre xifres de l’any del teu naixement.
-Número de Vida, és la suma del dia, mes i any del teu naixement.
-Exemple una persona nascuda el dia 10 /05/1971, tindrà els següents números:
en l’Ànima 1 (1+0=1) ; Karma 5 ; Regal Diví 8 (7+1=8); Destí 9 (1+9+7+1=18=9);
Vida 10 (1+0+0+5+1+9+7+1=24=2+4=6)Com a conclusió, cada ànima que torna a aquest planeta té un Karma únic, las ha portat amb ell, les ha creat, i forment part de la seva evolució espiritual. Tot lo que ens passa, el que ens ha passat i el que ens passarà, es una manifestació d’aquest procés d’evolució, tant si ens donem conpte com si no. La numerologia en permet tindre una orientació del per què som com som, de com reaccionem, de les nostres idees, ens descobreix quin es el nostre procés, la relació amb la nostra anima, i el que venim a fer en aquest mon.
A Diana Torra Centre et podem fer la numerologia tàntrica i acompanyar-te en el teu procés,envia’ns un mail a info@dianatorra.com o truca’ns al 815800.
Sat nam.
Diana Torra Centre.
” La meditació és un procés … En qualsevol moment que sigui pacífica (el millor és el temps del matí, abans del començar el dia) , et sorprendrà que en un parell de minuts un munt de pensaments començaran a arribar a tu– els pensaments classificats com a X , els pensaments d’enuig, lletjos. Si deixes que aquests pensaments passin, això és meditació. Tots aquests pensaments que poden passar en aquest moment de la teva vida mai poden entrar en la teva ment subconscient, i així no et molesten de nou. Aquest procediment de neteja de la ment es diu meditació … Es triga uns tres minuts per a obtenir aquest tipus de pensaments. I a vegades continuen molestant durant aproximadament mitja hora . Però, si físicament et mantens, la ment s’aquieta . Aquest és el fonament, o el començament de la ment meditativa. Una vegada que la teva ment comença a ser quieta i no tenir cap pensament, et sentiràs còmode, i aquesta comoditat no es pot descriure ni tan sols per mi. Tot el que puc dir és que és molt còmode, és molt acollidor, i tu voldràs fer-ho una vegada i una altra. Però al principi no pots fer-lo per molt de temps. A poc a poc, a mesura que desenvolupis aquesta comoditat , aquest procés de bombardeig de pensament es fa més curt i més curt ” .
~ Yogi Bhajan , 02/21/78
Existeix el mite que quan tu t’asseguis, hauries de ser capaç de relaxar la teva ment . La ment genera milers de pensaments per segon. Quan et sentis en silenci i tornes l’enfocament cap a l’interior , tu et tornes molt conscient del que està passant en el fons de la teva ment. Les distraccions són la regla. Només continua tornant al mantra o altres punts d’interès. No avaluïs o reaccions als pensaments aliens. Que siguin processats pel mantra. La ment mai es deté, però pots crear una quietud, una calma, la cual et servirà tota la teva vida. Tingues paciència amb tu mateix. Potser al principi nomes podràs un minut o dos de una meditació totalment enfocada, confia en el procés.
– extret del llibre de professors de kundalini ioga primer nivell KRI-
Quan meditar?
Qualsevol hora és bona, però el millor moment es de 4 a 7 del matí, abans de la sortida del sol, a aquesta hora es quan tot està mes tranquil i, en lloc de somiar, processes la teva ment amb una meditació conscient. Un altre moment es de 16 a 19 de la tarda, quan el sol s’està amagant. Abans d’anar a dormir també pot ser un bon moment, ja que calma la ment i et prepara per un son més profund. Escolleix el teu moment, però que sempre sigui a la mateixa hora, agafa una rutina.
On Meditar?
Tria un lloc en el qual no seràs molestat , no et sentis vulnerable, o et distregui . Tracta d’estar a el mateix lloc tots els dies. Que sigui el teu lloc , omplir-lo amb espelmes, flors , imatges espirituals i / o imatges de llocs que t’agradin , i qualsevol altra cosa que sigui calmant, estimulant. Asseu-te a la teva catifa per practicar, també pot ser una manta de fibra natural o , si és necessari , un matalàs ferm o en una cadira dedicada per a aquesta fi.
Comprometre’s a una Meditació:
Qualsevol que sigui la meditació que triïs fer , per a obtenir el màxim benefici, compromet-te plenament a fer-ho durant una certa quantitat i durada de temps . Tingues en compte que 3 minuts al dia és més eficaç que 31 minuts una vegada a la setmana . Si et saltes un dia , no et rendeixis , comença de nou i segueix el ritme!
Entonar-se amb el Adi Mantra:
Canta Ong Namo Guru Dev Namo tres vegades abans de començar la meditació . També pots optar per fer una kriya de ioga o alguns exercicis d’escalfament després d’entonar-te. El mantra OM també el podries entonar tres cops abans de fer la meditació i unes quantes asanes.
També seria correcte entonar els mantres un sol cop.
Estableix la teva intenció:
Tingues una idea clara de quin és l’objectiu de meditació que faràs. Per què has triat fer-la? Mentre més clar és el teu enfocament i intenció , més poderosa serà la meditació. Tu obtens el que projectes , llavors, projecta el resultat.
També pot ser que te l’hagi donat el teu instructor de ioga perquè sap que t’anirà bé pel que li has explicat o ella/ell ha vist.
Minuts en la Meditació
La Ciència Yóguica diu que hi ha una longitud determinada de temps necessaris per a certs efectes desitjats en la meditació. Per tant , les meditacions es duen a terme durant un període de temps especificat.
3 minuts : Afecta la circulació ( la sang) i el camp electromagnètic. 7 minuts: Els patrons cerebrals comencen a canviar i el camp magnètic al voltant del cos incrementa la seva força.
11 minuts : Canvia el sistema glandular i nerviós.
22 minuts : Balanceja i coordina les tres ments .
31 minuts : Afecta a totes les cèl·lules i els ritmes del cos i totes les capes de la projecció de la ment.
62 minuts : Canvia la matèria grisa del cervell. S’integra el subconscient “ment ombra” i la projecció exterior.
2 ½ hores : Conté el nou patró en la ment subconscient de la ment universal circumdant.
Cicles de Meditació per a la Transformació:
Per a obtenir els beneficis de la meditació, s’ha d’integrar en la teva vida diària com un nou hàbit, en sànscrit se li diu sadhana, la teva pràctica diària.
Podem utilitzar diferents cicles de la ment humana per a ajudar a reemplaçar els patrons de comportament no desitjats amb altres nous i més positius.
Recorda que el ioga és una ciència exacta;
40 dies : Canvies un hàbit.
90 dies Confirmes l’hàbit.
120 dies : Ets el el nou hàbit.
1.000 Dies: Mestratge del nou hàbit.
Tancament de l’espai meditatiu: Per segellar la meditació sempre recorda d’inhalar, retenir l’aire, aplicar mulbhanda i exhalar. També pots exhalar, retenir l’aire i mulbhanda si vols canalitzar bé la energia kundalini. (Parlarem bé dels bhandes en un altre article.)
Queda’t un moment en silenci físic i mental, per observar els efectes de la meditació en tu.
Pot ser que tinguis emocions de plor, alegria, records…abraça’ls des del cor com a part de la teva sanació i deixa’ls anar.
La meditació es pot tancar vibrant el bij mantra SAT NAM d’un a 3 cops, o pots vibrar el mantra OM, o OM SHANTI SHANTI.
Acaba amb Pranam Mudra,Namasté mudra, Anjali mudra, fent una reverència cap al terra en senyal d’humilitat i per integrar els nous patrons dins de la teva ment.
Per aprendre a meditar, és altament aconsellable anar amb un centre oficial de Ioga, amb professors titulats que t’ensenyin la ciència de la meditació, així tu després, pots seguir la teva pràctica a casa, ja sabent com es fa i quina meditació és la correcta per tu.
Si vols compartir amb nosaltres les teves inquietuds, pots escriure´ns al facebook o venir a practicar al nostre centre!
Sat nam,
Namasté.
Diana Torra Centre
Yogi Bhajan li donava un nom espiritual a qualsevol que el sol·licités. “Quan una persona ho sol·licita, ell o ella estan llestos”. “Tots mereixen una oportunitat per a canviar”. Aquest era el seu criteri, i continua vigent avui.
Nirinjan Kaur, Cap de Personal de Yogi Bhajan, va ser capacitada personalment per ell durant més de 30 anys en el seu mètode per a determinar els noms. Es basa en la teva data de naixement i s’usa un tipus especial de numerología. A vegades s’usa el Siri Guru Granth Sahib (escriptures sagrades dels sikhs) com un recurs. Abans de la seva mort en 2004, Yogi Bhajan va donar la seva benedicció a Nirinjan perquè continués el seu treball de donar noms espirituals als qui els sol·liciten.
Yogi Bhajan va donar el nom Singh com la segona part de cada nom espiritual donat als homes, i el nom Kaur com segona part del nom per a dones. Kaur significa “princesa o lleona” mentre que Singh significar “el lleó”. Els noms Kaur i Singh transmeten noblesa, gràcia, poder, coratge i una vida conscient.
També és possible que hi hagi més d’una forma correcta d’escriure el teu nom. La majoria dels noms es donen originalment en l’idioma sagrat Sikh, anomenat Gurbani. Per tant, no hi ha una relació directa amb l’alfabet en anglès/espanyol ni hi ha una forma correcta o incorrecta d’escriure aquests noms.
La pronunciació del teu nom espiritual és més important que la manera en què l’escrius. La millor ortografia és la que ajudi a tu i als altres a pronunciar el nom correctament
Encara que és possible que al principi el teu nom espiritual no et sigui familiar, pot ajudar-te a anar més enllà de limitacions imposades i anar en un lloc íntim i tranquil dins del teu propi ser, el teu ser infinit, la qual cosa realment ets, a través del poder del seu corrent de so i de la profunditat del seu significat.
L’adoptar un nou nom és un canvi gran en la vida. Cada vegada que fas un canvi important en la teva vida diària, sempre ajuda la regla dels 40 dies. Segons la tecnologia ióguica han de transcórrer 40 dies per a canviar un hàbit, per a reestrenar el procés mental i al sistema nerviós. Fer servir el teu nom almenys durant 40 dies et dona l’oportunitat d’incorporar-lo en el teu ser. Medita en ell, escriu-ho, canta-ho o recita-ho en silenci o en veu alta i demana als altres que comencin a fer-lo servir. Sintonitza’t en el teu nom com el teu mantra personal. Permet que es converteixi en un reflex de la teva profunditat interna que et recorda, de manera contínua, sobre la destinació més elevada de la teva ànima. Yogi Bhajan va dir que se li pot donar el nom espiritual a una persona només una vegada en la seva vida. Hi ha un cert temps i espai en crear-lo.
Mentre més diguin el teu nom, més penetrarà en el teu ésser. És llavors que comences a sentir com es manifesta el seu poder en la teva vida.
Pronuncia el teu nom lentament, escriu-lo, escolta’l i sent l’experiència del que t’ofereix. Relaxa’t i diverteix-te amb el teu nom.
Si et sents llest per a sol·licitar el teu nom, pots fer-ho a través del següent link:https://www.3ho.org/spiritual-names És un costum donar un donatiu al moment de sol·licitar-lo.
Sat nam!
El mètode Pilates, o simplement Pilates, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Hubertus Pilates, qui el va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com a gimnàstica, traumatologia, ballet o ioga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació.
En els seus principis va ser anomenat pel propi Pilates Contrología (Contrology), pel fet que recalca l’ús de la ment per a controlar el cos, però buscant l’equilibri i la unitat entre tots dos. El mètode se centra en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, per la qual cosa és molt usat com a teràpia en rehabilitació i per a, per exemple, prevenir i curar el dolor d’esquena. Es practica a tot el món i te cada cada vegada major popularitat al fet que és practicat per personatges famosos del món de la música, el cinema, la dansa o l’esport.
Joseph Pilates va ser un nen malaltís, la qual cosa li va portar a estudiar el cos humà i la manera d’enfortir-lo mitjançant l’exercici. D’aquesta manera, amb el temps va arribar a ser un gran atleta. Va ser a Anglaterra on començaria a desenvolupar el seu mètode en ser internat durant la Primera Guerra Mundial, a causa de la seva nacionalitat alemanya, en un camp de concentració. Treballant com a infermer, va desenvolupar una metodologia per a millorar l’estat de salut d’altres interns mitjançant l’exercici. Per als més febles i malalts va muntar sobre els llits un sistema de corrioles i cordes per a exercitar els músculs, la qual cosa va ser l’origen d’algunes de les posteriors màquines per ell ideades (reformer, trapezi, cadira i barril). Amb el temps desenvoluparia un gran nombre d’exercicis per a ser realitzats en elles, així com uns altres per a ser practicats simplement en el sòl, sobre un matalàs.
En 1923 es va traslladar als Estats Units i va muntar a Manhattan, al costat de la seva esposa Clara, un estudi per a ensenyar el seu mètode. Aviat es va fer popular entre coreògrafs i ballarins, les lesions derivades dels quals de l’entrenament intensiu els obligaven a passar llargs períodes de recuperació i inactivitat.
Va escriure dos llibres. En el primer La teva salut: Un sistema correctiu d’exercici que revoluciona el camp de l’Educació Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exposava les seves teories i filosofia sobre salut, higiene i exercici físic. El segon, Retorn a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, és un manual pràctic amb 34 exercicis bàsics, perquè els seus potencials clients provessin a la seva casa, sense necessitat dels aparells, que el mètode realment funcionava.
Després de la seva mort en 1967, la seva esposa Clara es va fer càrrec de l’estudi fins a la seva defunció deu anys després, encara que durant tot aquest temps va ser dirigit per una de les alumnes de Joseph, Romana Kryzanowska. Pilates no va formar expressament professors del seu mètode, però diversos alumnes van obrir centres per a ensenyar la seva pràctica i dues de les primeres, Lolita San Miguel i Kathy Grant van ser oficialment certificats per ell, sota els auspicis de la Universitat de Nova York, per a ensenyar-lo. Juntament amb Ron Fletcher, que va fundar un estudi Pilates en Beverly Hills en 1970 que seria l’origen del reconeixement del mètode entre els actors de Hollywood, i la psicoanalista Mary Bowen, que va obrir el seu estudi en 1975, són denominats “els majors” (the elder), per l’organització a la qual pertanyen, la Pilates Method Alliance. El terme fa referència a aquells que van estudiar directament amb Pilates. També són considerades elders, encara que no pertanyin a aquesta organització, Romana Kryzanowska i Mary Pilates, neboda de Joseph Pilates.
Altres professors, alumnes directes de Pilates o de segona generació, que han contribuït a l’expansió del mètode per tot el món són, per exemple, la ballarina Eve Gentry, que ja al començament dels anys seixanta ensenyava el mètode en la Universitat de Nova York i que posteriorment va obrir el seu propi estudi en Santa Fe, Nou Mèxic; el ballarí Bruce King, que va obrir un estudi a Nova York a mitjans dels setanta, o Carola Trier, l’única dels alumnes de Pilates que va obrir un estudi en vida d’aquest i amb la seva aprovació.
Amb el pas dels anys, el pilates ha evolucionat, creant-se noves màquines, aparells de suport i formes de realitzar-ho, encara que l’essència es mantingui en tots ells. També s’han creat altres sistemes que combinen el pilates original amb diferents disciplines, com el yogalates, creat per Louise Solomon, que barreja ioga amb pilates; el yogilates; o el pilates amb chi, que incorpora al mètode el concepte del qi (chi) o energia vital, propi de la medicina xinesa tradicional.
També alguns punts originals que es podrien considerar bàsics han estat modificats. Per exemple, en els exercicis en els quals es dóna suport a l’esquena amb el terra, Pilates afirmava que aquella havia d’estar plana, en total contacte amb el terra, mentre que avui dia es considera que l’apropiat és respectar la seva curvatura natural, la lordosis lumbar. També ha variat la posició de colzes i genolls, que ell recomanava estirar completament fins a bloquejar-les, cosa que actualment no es fa.
No obstant això, la filosofia essencial del mètode és cada vegada més influent en tot tipus d’esports i entrenaments i són molts els esportistes, ballarins o entrenadors que incorporen els seus principis als seus entrenaments encara que no segueixin estrictament el mètode.
De fet, Pilates afirmava que aquests principis havien d’incorporar-se a tota la nostra activitat diària fins que acabessin convertint-se en una cosa natural i inconscient.
Un dels problemes sorgits amb l’expansió del pilates és la necessitat de trobar bons professors que puguin certificar el seu coneixement del mètode. Així, han sorgit diverses associacions d’àmbit internacional per a protegir la correcta transmissió del que consideren el mètode Pilates original i preservar els seus principis, com la Pilates Method Alliance.
L’any 2000, després d’un procés legal que va durar quatre anys i que va enfrontar a Sean Gallagher, que havia registrat la marca “Pilates”, amb Ken Endelman i Balanced Bodi Inc., el terme va ser considerat com un nom genèric per a un tipus d’exercici, com a ioga o karate. Això va tenir, per a bé o per a mal, una important repercussió, ja que des de llavors el terme pot ser usat per qualsevol que ho desitgi, ja que no existeix una certificació oficial com a professor del mètode.
Multitud d’estudis demostren que el cant del OM té un poderós efecte directe tant sobre la glàndula pineal, responsable de la producció de la melatonina (hormona de la joventut), així com, sobre la glàndula pituïtària, encarregada de segregar les hormones reguladores de l’homeòstasi.
Aquesta vibració té un gran poder tant a nivell mental com a nivell corporal. Ens purifica i ens neteja tots els nostres “koshas” o capes del cos, des de la més basta i externa (cos físic) fins a la més subtil d’elles (cos causal). Ens afecta tant nivell físic, psíquic i emocional.
Significat del mantra OM:
El so Om, està compost per tres lletres: A-O-M. No obstant això, hi ha alguns que opinen que després d’aquestes, comptem amb un “silenci”. Personalment, em decanto per aquesta última, ja que crec que després de tota meditació o acció, necessitem un espai-silenci.
L’A-O-M pot representar diferents tríades, entre les quals està la del Trimurti: Brahma (creador), Vishnu (preservador) i Shiva (transformador).
Una altra podria ser la que desglossa Brahman (ho és tot i més allà d’aquest Univers): SAT-CHIT-ANANDA (Ser – Consciència – Dita), equiparable a ”cos, ment i esperit”.
Quan convé practicar el mantra OM?:
Ja coneixem el significat del mantra Om i els seus beneficis, però quan convé practicar-lo? El més habitual és realitzar el cant del OM abans i després d’una pràctica de ioga o meditació, ja que prepara la ment i el cos per a això. No obstant, el cant del OM, ja és per si només una meditació. A través de la meditació del Om podem arribar al Moksha o alliberament espiritual.
Depenent de l’efecte que vulguem aconseguir en l’individu el recitarem d’una manera o una altra. Per exemple, la repetició del mantra OM activa i ràpidament, repetint-la durant diversos minuts a certa velocitat, farà que el nostre cos agiliti el reg sanguini, proporcionant-nos més calor i activació corporal.
També es pot utilitzar el mantra OM per a controlar estats d’ansietat. Molt recurrent, per exemple, després d’un moment de gran tensió en l’oficina. Recomanaria anar al lavabo a realitzar unes respiracions profundes i repetir 3 vegades el Om d’una manera llarga i pausada, per a poder “recuperar la calma”.
Et deixo un enllaç per si el vols practicar o vibrar, t’aconsello que ho experimentis i notis els seus beneficis.
Comencem l’any amb un taller mensual.
No et pots perdre aquesta activitat per fer en família.
Treballarem a cada taller respiracions, asanes, les emocions, i moltes més sorpreses! Una molt bona activitat per compartir amb els teus fills.
Si reserves el primer trimestre tindràs un 10% de descompte i si agafes els dos trimestres un 15%!
Recorda que les places són limitades, no et quedis sense!
Per fer la teva reserva truca al (+376) 634369.
L’HISTÒRIA DE VIRABHADRA (ELS GUERRERS)
La història que inspira les tres postures del guerrer de Ioga prové de la mitologia hindú: aquestes tres postures representen els tres moments de l’atac del guerrer Virabhadra, en una història d’amor tràgic.
La història comença amb el rei Daksha, un gran defensor de les tradicions: la seva filla, Sati, s’havia casat amb Shiva, que era tot el contrari al que representava Daksha. Sati i Shiva havien marxat junts a viure en Bhoga, la ciutat del plaure.
En un moment donat el rei Daksha celebra una festa a la qual no convida ni a la seva filla ni al seu gendre; així i tot, a petició de Sati, decideixen anar. Una vegada arriben a la festa, el rei Daksha ridiculitza a la seva pròpia filla davant de tots els presents; ella, humiliada, marxa a meditar, entra en una meditació molt profunda i mor en esclatar en flames.
Quan Shiva s’assabenta del succeït s’arrenca les seves llargues trenes i d’una d’elles sorgeix el guerrer Virabhadra (que significa heroi-amic), al que instrueix per matar al rei Daksha. Les tres postures del guerrer s’inspiren al moment en què Virabhadra alça l’espasa en alt (guerrer I), apunta amb ella als presents (guerrer II) i finalment decapita a Daksha (guerrer III).
Amb el rei Daksha ja mort i el guerrer Virabhadra reintegrat dins de Shiva, aquest s’adona del que ha succeït: sent pena en lloc d’ira i decideix reviure-ho posant-li un cap de cabrit.
Aquesta història representa la lluita interior contra l’ego i la ignorància.
Virabhadrasana I
Des de la posició dempeus (Tadasana), prenem aire i fem un pas llarg cap a l’esquerra de manera que les nostres cames queden separades a una distància aproximada d’un metre. Girem el nostre peu esquerre (el que hem mogut) 90 graus, movem el dret lleugerament (uns 45 graus) i girem també el nostre tronc perquè els malucs i el peu quedin en línia. Des d’aquí, flexionem el genoll esquerre i pugem els braços paral·lels cap al sostre (fins que arribin a l’altura de les orelles) i mantenim el cap alçat.
La postura del guerrer I ens ajuda a millorar la mobilitat del maluc, a mantenir les cames i glutis activats i millora el nostre equilibri.
Virabhadrasana II
Comencem igual que en la postura anterior: des de la posició dempeus, inspirem i fem un pas llarg amb la nostra cama esquerra separant les nostres cames. Girem el nostre peu esquerre 90 graus, mentre que el dret es manté en el seu lloc. Obrim els braços, formant una línia recta amb ells i paral·lela al sòl, a l’altura de les espatlles, amb els palmells de les mans cap avall, i girem el cap cap a l’esquerra. Flexionem el nostre genoll esquerre assegurant-nos que queda directament damunt del peu i que els nostres talons estan alineats.
En aquest cas no girem el maluc, que es manté col·locada de front. La postura del guerrer II té uns beneficis molt semblats als del guerrer I: enforteix el nostre tren inferior mentre que els braços es mantenen activats i és molt beneficiosa enfront dels dolors d’esquena (la musculatura de l’esquena es troba activa i la nostra columna allargada). També ens aporta flexibilitat als genolls i a la pelvis.
Virabhadrasana III
La més complicada de les tres, en realitzar-se sobre una sola cama. Per dur-la a terme partim des de la posició dempeus i ens inclinem cap a davant, col·locant les mans sobre la cuixa dreta. Des d’aquí, donem un gran pas amb la nostra cama esquerra cap a enrere i aixequem els braços, mantenint-los paral·lels entre ells i també paral·lels a terra, a l’alçada de les nostres orelles. Finalment, aixequem el peu esquerre de terra i elevem la cama esquerra fins que quedi en línia amb la nostra esquena.
En aquesta postura d’equilibri de tota la nostra musculatura es troba activada per poder mantenir la posició. És important que pressionem amb el taló dret sobre el terra i que allarguem la nostra esquena (com si un fil tirés del nostre cap cap a davant i del nostre maluc cap a enrere), activant la musculatura interna de l’abdomen, per mantenir l’equilibri.
Aquesta asana, a més, millora la nostra coordinació, enforteix la nostra musculatura i ens ajuda a millorar la nostra postura en general, alineant-nos correctament.
