Diana Torra Centre, què fem?

By 8 septiembre, 2018 Diana Torra Centre
portada Diana Torra Centre

Diana Torra Centre és un espai multidisciplinari al Principat d’Andorra dedicat  a l´atenció integral de la salut; on s’imparteixen classes de Pilates, Hatha Ioga, Kundalini Ioga i fitness amb caràcter personalitzat.

A què esperes per venir a visitar-nos!

Comparteix!

HATHA IOGA: ELS GUERRERS

By 14 diciembre, 2018 Novetats

L’HISTÒRIA DE VIRABHADRA (ELS GUERRERS)

La història que inspira les tres postures del guerrer de Ioga prové de la mitologia hindú: aquestes tres postures representen els tres moments de l’atac del guerrer Virabhadra, en una història d’amor tràgic.

La història comença amb el rei Daksha, un gran defensor de les tradicions: la seva filla, Sati, s’havia casat amb Shiva, que era tot el contrari al que representava Daksha. Sati i Shiva havien marxat junts a viure en Bhoga, la ciutat del plaure.

En un moment donat el rei Daksha celebra una festa a la qual no convida ni a la seva filla ni al seu gendre; així i tot, a petició de Sati, decideixen anar. Una vegada arriben a la festa, el rei Daksha ridiculitza a la seva pròpia filla davant de tots els presents; ella, humiliada, marxa a meditar, entra en una meditació molt profunda  i mor en esclatar en flames.

Quan Shiva s’assabenta del succeït s’arrenca les seves llargues trenes i d’una d’elles sorgeix el guerrer Virabhadra (que significa heroi-amic), al que instrueix per matar al rei Daksha. Les tres postures del guerrer s’inspiren al moment en què Virabhadra alça l’espasa en alt (guerrer I), apunta amb ella als presents (guerrer II) i finalment decapita a Daksha (guerrer III).

Amb el rei Daksha ja mort i el guerrer Virabhadra reintegrat dins de Shiva, aquest s’adona del que ha succeït: sent pena en lloc d’ira i decideix reviure-ho posant-li un cap de cabrit.

Aquesta història representa la lluita interior contra l’ego i la ignorància.

 Virabhadrasana I

Des de la posició dempeus (Tadasana), prenem aire i fem un pas llarg cap a l’esquerra de manera que les nostres cames queden separades a una distància aproximada d’un metre. Girem el nostre peu esquerre (el que hem mogut) 90 graus, movem el dret lleugerament (uns 45 graus) i girem també el nostre tronc perquè els malucs i el peu quedin en línia. Des d’aquí, flexionem el genoll esquerre i pugem els braços paral·lels cap al sostre (fins que arribin a l’altura de les orelles) i mantenim el cap alçat.

La postura del guerrer I ens ajuda a millorar la mobilitat del maluc, a mantenir les cames i glutis activats i millora el nostre equilibri.

Virabhadrasana II

Comencem igual que en la postura anterior: des de la posició dempeus, inspirem i fem un pas llarg amb la nostra cama esquerra separant les nostres cames. Girem el nostre peu esquerre 90 graus, mentre que el dret es manté en el seu lloc. Obrim els braços, formant una línia recta amb ells i paral·lela al sòl, a l’altura de les espatlles, amb els palmells de les mans cap avall, i girem el cap cap a l’esquerra. Flexionem el nostre genoll esquerre assegurant-nos que queda directament damunt del peu i que els nostres talons estan alineats.

En aquest cas no girem el maluc, que es manté col·locada de front. La postura del guerrer II té uns beneficis molt semblats als del guerrer I: enforteix el nostre tren inferior mentre que els braços es mantenen activats i és molt beneficiosa enfront dels dolors d’esquena (la musculatura de l’esquena es troba activa i la nostra columna allargada). També ens aporta flexibilitat als genolls i a la pelvis.

Virabhadrasana III

 

La més complicada de les tres, en realitzar-se sobre una sola cama. Per dur-la a terme partim des de la posició dempeus i ens inclinem cap a davant, col·locant les mans sobre la cuixa dreta. Des d’aquí, donem un gran pas amb la nostra cama esquerra cap a enrere i aixequem els braços, mantenint-los paral·lels entre ells i també paral·lels a terra, a l’alçada de les nostres orelles. Finalment, aixequem el peu esquerre de terra i elevem la cama esquerra fins que quedi en línia amb la nostra esquena.

En aquesta postura d’equilibri de tota la nostra musculatura es troba activada per poder mantenir la posició. És important que pressionem amb el taló dret sobre el terra i que allarguem la nostra esquena (com si un fil tirés del nostre cap cap a davant i del nostre maluc cap a enrere), activant la musculatura interna de l’abdomen, per mantenir l’equilibri.

Aquesta asana, a més, millora la nostra coordinació, enforteix la nostra musculatura i ens ajuda a millorar la nostra postura en general, alineant-nos correctament.

Comparteix!

HORARIS PER AQUEST NADAL

By 14 diciembre, 2018 Novetats

HORARIS FESTES DE NADAL 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: GURU GURU, WAHE GURU

By 14 diciembre, 2018 Novetats

GURU GURU, WAHE GURU:

L’últim mantra, és el mantra de la humilitat, relaxació, auto sanació.

Canta aquest mantra quan et sentis desafiat i busques un miracle. Per establir una vibració de pau i sanació al teu entorn, per autosanar-te o per estar millor emocionalment. És un mantra de gran connexió amb el cor i molt sanador.
Aquest mantra vibra amb la protecció de Guru Ram Das, el 4rt Guru sikh, vibra amb la seva llum, és com un guia espiritual. Reconnectat.

GURU GURU, WAHE GURU, GURU RAAM DAAS GURU: SAVI ES AQUELL QUE SERVEIX A L’INFINIT.

Per cantar aquest mantra tornem a postura fàcil, portant els palmells de les mans al centre del pit: la mà esquerra damunt de la dreta.

 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: WAHE GURU, WAHE GIO

By 14 diciembre, 2018 Novetats

WAHE GURU, WAHE GIO:

Aquest mantra és el mantra de “l’èxtasis“, no hi ha una veritable traducció, vindria a ser: “indescriptiblement gran és la màxima i infinita saviesa de Déu”. Gio és una variació afectuosa, respectuosa que significa Anima, és com una carícia a la teva Anima. Aquest mantra estimula suaument el paladar superior i estimula el meridià conegut com el punt meridià de Crist a Occident i, a Orient, com “sattvica Buddha bindu“. La llengua i els llavis corresponen al Sol i a la Lluna amb el seu moviment. Cura les ferides de la vida, recita aquest mantra i les ferides desapareixeran.

Nota sobre la postura: en aquest cant ens asseiem sobre el taló esquerre, amb el genoll dret contra el pit, mans en mudra d’oració. Ulls enfocats en la punta del nas.

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: RAKHE RAKANHAR

By 28 noviembre, 2018 Novetats

RAKHE RAKANHAR:

Aquest mantra ens el va deixar Gurú Arjan, el cinquè Gurú sikh i és per una protecció completa, Dona energia al teu Ésser i t’ajuda quant estàs dèbil físicament o tens una riquesa limitada. És una cançó a la victòria que et permet ser guiat. Es desfà de tots els obstacles per realitzar el teu destí.

RAKHE RAKHANJAAR APP UBAARIAN, Déu mateix està vigilant-nos

GUR KII PERII PAAE KAAL SAVAARIAN, Ens dona la llum i cuida dels nostres assumptes.

JOA AAP DAIAAL MANOH NA VISAARIAN, És piadós i mai ens oblida.

SAAD LLANAA KE SANG BAVLLAT TAARIAN, Déu ens guia, ens porta bones persones per ajudar-nos.

SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAAEH BIDAARIAN, Déu no permet que el dolor arribi a nosaltres.

TIS SAAJIB KII TEK NAANAK MANE MAAEH, Em consolo en el pensament de Déu.

LLIS SIMRAT SUK JOE SAGALE DUUKT LLAAE, Quan jo ho recordo, em sento en pau i feliç
i tot el meu dolor marxa.

És una mica difícil per molt eficaç, practica’l, aquí tens una versió al següent enllaç

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: SAT SIRI, SIRI AKAAL

By 28 noviembre, 2018 Novetats

SAT SIRI, SIRI AKAAL:

Aquest mantra capta la freqüència de l’Era d’Aquari a mesura que creuem el llindar cap a ella. Aquest mantra ens ajuda a establir-nos fora del canvi de temps com a éssers immortals. som perpetus. tot el que fem ve de l’espai perpetu de l’ànima. Porta saviesa i valentia.Ens ajuda a superar totes les reaccions negatives que puguem tenir davant els desafiaments i reptes.

SAT SIRI, SIRI AKAAL, SIRI AKAAL, Gran veritat, gran immortalitat, gran immortalitat.

MAAJA AKAAL, MAAJA AKAAL, grandiosa eternitat, grandiosa eternitat.

SAT NAAM, AKAAL MUURAT, la veritat és la seva identitat, la seva imatge és eterna.

WAHE GURU, més enllà de la saviesa infinita.

Cantar “Sat Siri Siri Akal” és una experiència d’apoderament.

Vols fer la prova? Aquí et deixo un enllaç perquè ho puguis experimentar

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: MUL MANTRA

By 28 noviembre, 2018 Novetats

MUL MANTRA:

El Mul Mantra és la balada de la Il·luminació. Gurú Nanak després d’experimentar un estat de meditació profunda, pronuncia aquestes paraules davant els seus alumnes. És un mantra arrel. Expressa la seva visió il·luminada sobre l’ésser humà i el Cosmos. Descriu les qualitats que posseeix el nostre veritable Ésser. Orienta com una brúixola. El Mul mantra és el mantra suprem. Conté en ell l’arrel de so que és la base de tots els mantras:
EK ONG KAR, SAT NAM, KARTA PURKH, NIRBHAO, NIRVAIR, AKAL MOORAT, AJUNI SAI BHANG, GUR PRASAD, JAP. AD SUCH, JUGAAD SUCH, NANAK HOSI BHEE SUCH

EK ONG KAR, El Creador i la Creació són un. De l’Un surt Tot. Tot està connectat. Sóc Un amb la Consciencia Creadora.

SAT NAM, Aquesta (Ek Ong Kar) és la meva verdadera identitat.

KARTA PURKH, L’Ésser Suprem és el creador de Tot. Jo sóc també el creador de tot. El meu ego no és el centre de les coses. El meu veritable ser crea i atreu. Atrec tot el que m’arriba, sense importar si jo ho jutjo bo o dolent, correcte o incorrecte, merescut o desmerescut.

NIRBHAO, La meva Veritable Identitat desconeix la por. No tinc res a témer, només que se m’oblidi la meva Veritable Identitat.

NIRVAIR, La meva Veritable Identitat no sent ira o desig de venjança. Accepto la responsabilitat de la meva pròpia situació i potencial.

AKAL MURAT, La meva Veritable Identitat és immortal. Més enllà de la mort. Infinita.

AJOONI, La meva Veritable Identitat és eterna. No nascuda.

SAIBHANG, La meva Veritable Identitat és perfecta i completa. La meva essència porta tot el que necessito i amb aquesta mateixa energia, puc ajudar a uns altres també.

GUR PRASAAD, Aquest coneixement (i tot el que obtinc) és una gràcia, un regal diví.

JAP, Medita sobre això, és la fórmula per comprendre-ho tot.

AAD SACH, JUGAAD SACH, HAI BHI SACH, NANAK HOSI BHI SACH, Medita en allò que era veritat en el principi dels temps, que és veritat a través de cada època, que és veritat en aquest instant i que Naanak diu que serà veritat per sempre. Veritat en el passat, en el present i en el futur.

Si vols experimentar aquesta meditació, et deixo l’enllaç

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: WAAH YANTEE

By 28 noviembre, 2018 Novetats

WAAH YANTEE:

La pràctica d’aquesta meditació, diu: tota la creació es converteix en el teu amic com el mantra desperta la teva intuïció. La pràctica d’aquest mantra, donada per Rishi Patanjali, és la culminació de milers d’anys d’oració.

Els mantras són sons purs que generen fortes vibracions positives. Cada mantra produeix un efecte únic i particular. Serveix per ajudar a la intuïció que es netegi d’impureses i obtenir solucions.

WAAH YANTEE, el Gran Ser Superior.

KAR YANTEE, l’Ésser creatiu.

JAG DUT PATEE, tot el que és creatiu a través del temps.

AADAK IT WAHA, tot això és el Gran Ser.

BRAHMADE TRESHAA GURU, Els tres aspectes de Déu (Brahama, Vishnu, Shiva/Mahesh).

IT WAHE GURU, això és Wahe Guru.

Et deixo un enllaç perquè puguis escoltar-la

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: EK ONG KAR

By 27 noviembre, 2018 Novetats

EK ONG KAR:

Shakti Mantra o Long Ek Ong kar,és el primer mantra que el mestre Yogi Bhajan va ensenyar quan va arribar a Estats Units, és un ashtang mantra, els seus sons s’associen als 8 chakras i és el teu camí per connectar-te amb l’energia creadora universal. És el primer mantra que es canta en el sadhana matinal.

EK, significa un, l’essència de tot.

ONG, és la vibració primordial de la qual flueix tota la creativitat. Transcendeix els conceptes limitats del món i de l’ésser i penetra al centre creatiu que recolza a tot a través del so ONG. Aquest so és nasal, creat en el nas i paladar i vibra en tot el crani.

KAR, significa creació.

SAT, significa veritat.

NAM, significa nom, identitat.

SIR, signifiquen gran.

WAHE, és l’expressió intraduïble del que experimenta el poder suprem de creació. L’èxtasi.

GURU, significa la saviesa, el sentit de la saviesa superior.

Quedaria com: “Existeix un creador a través de tota la creació el nom de la qual és Veritat. El més gran és l’èxtasi d’aquesta saviesa suprema”

Aquest mantra es vibra d’aquesta forma:

Prens una inhalació profunda i cantes EK ONG KAR en una sola exhalació, el EK és curt i ONG KAR tots dos igualment llargs.

Pren una altra inhalació i canta SAT NAM SIRI. SAT és curt, NAM molt llarg i SIRI curt.

Llavors pren una mitja respiració i canta WAHE GURU. WAHE és curt i GURU llarg.

Variació en vibrar-ho:

Aquest mantra és més efectiu si en cada so contreus i projectes l’energia des de cada txakra, és a dir, en EK contreus el primer txakra arrel, en ONG el txakra dels genitals, KAR en el tercer txakra de la zona del melic.

Segueixes mantenint la contracció dels tres anteriors txakres i agafes una altra inhalació.

(inhala sense deixar de contreure el tercer txakra) i cantes SAT contraient des del quart txakra, el del cor, NAM des del cinquè txakra de la gola i SIRI des del sisè txakra, del tercer ull.

Ara agafes una petitíssima inhalació gairebé amb l’aire que tens en la boca (ja que tens tots els txakres contrets i mantenint-los) i cantes un so WAHE curt des del txakra coronari enviant l’energia cap amunt.

Per últim relaxes totes les contraccions dels txakres en cantar l’últim so GURU, i visualitzes com l’energia surt per el teu txakra coronari i s’expandeix pel teu camp electromagnètic cap a l’univers, i observes com cau al voltant de tu una pluja daurada d’energia que et banya per complet.

Aquest vídeo ho explica molt bé

Comparteix!

L’ERA D’AQUARI

By 27 noviembre, 2018 Novetats

Estem a l’Era d’Acuari, al novembre de 1991 es va assenyalar com l’ultima etapa del canvi d’Era. hi ha hagut moltes eres i canvis de època en la història, però aquest canvi és diferent. L’antiga Era de Peixos va ser dominada per les maquines i jerarquies; la nova Era d’Aquari esta regida per la consciència, l’ informació i l’energia. Aquest canvi és radical no gradual. És un canvi alhora tant en l’exterior com en el nostre interior. La ment està canviant la seva sensibilitat, la seva freqüència i el seu funcionament. El nostre estil de vida també esta canviant. El lema de la època de peixos era “ser o no ser”, aprendre, créixer i arribar a ser alguna cosa; tot el coneixement era guardat en secret.

En l’Era d’Aquari no hi ha secrets, l’informació esta disponible! En aquesta Era el lema és “ser per ser”; Tu ja ets alguna cosa per la gràcia del creador, accepta la teva integritat i la teva connexió a una existència creativa més gran i expressa-les amb cada acció compromesa. Deixa que les teves accions demostrin saviesa. Només estudiar, només conèixer la veritat ja no és el més important. El valor real de la veritat ve de les teves accions, les qualitats internes de la teva ment i del teu cor.

L’Era d’Aquari té un caràcter especial:

-El canvi i l’aprenentatge són continus i per a tota la vida.
-L’intel·lecte no és suficient, hem de desenvolupar una nova relació amb l’intuïció, l’emoció i l’instint.
-La informació no és suficient, necessitem saviesa.
-L’aprenentatge no és suficient, hem d’aprendre a aprendre.
-El nostre sentit d’identitat personal i el seu fonament està canviant.
-Necessitem aprendre a fer servir la ment meditativa, la sobre informació que tenim ens satura, hem de desenvolupar l’autocontrol, l’intuïció i viure des de la ment neutral.

Els 5 Sutras de Yogi Bhajan per a l’Era d’Aquari

1. Reconeix que l’altra persona ets tu:
L’única forma en què podem conèixer-nos a nosaltres mateixos, és a través de l’altre. Les persones són un mirall de nosaltres mateixos. El que admirem de les altres persones són qualitats que veiem en nosaltres mateixos i les qualitats que no ens agraden en els altres, estan també en nosaltres (o són part de la nostra ombra).
L’Era d’Aquari ens crida a prendre responsabilitat per la nostra experiència i a reconèixer que tots estem units, més enllà de la polaritat o la separació que creiem viure. La Veritat que tots som un.

2. Existeix una sortida a tot obstacle:
Els obstacles en la vida estan aquí per ajudar-nos a créixer espiritualment i a sanar, ningú es salva d’ells. Segons Yogi Bhajan, tots els obstacles, independent de la seva grandària, tenen una solució. Però, aquesta solució vindrà de la intuïció i de la connexió amb l’ésser intern, no des de l’ego o la ment racional. Sempre hi ha un camí a través de cada obstacle, aquest camí està disponible a qualsevol moment, però per veure-ho hem de confiar en la vida i que el camí se’ns ensenyarà des de l’espai de saviesa interna.

3. Quan el temps estigui damunt de tu, comença i la pressió desapareixerà.
L’energia d’expansió d’aquests temps ens està cridant a canviar, a créixer i a evolucionar. No té sentit aferrar-se al que era, perquè desapareixerà. Si ens preocupem pel que pot passar, estem vivint en la il·lusió del futur, si ens aferrem del passat, vivim en la il·lusió del passat. El temps és una il·lusió, el passat i el futur no existeixen, solament existeix el present i en aquest espai no existeix la pressió. El canvi és inevitable, el nostre treball és abraçar-ho i no resistir-ho. La pressió desapareixerà quan comencem lentament a caminar el camí que ens porta a créixer

4. Entén a través de la compassió o malentendràs els temps.
En l’Era d’Aquari ens porta cap a la unió i la compassió. Ens preguntem com els nostres actes afecten als altres i reconeixem el dolor en les altres persones. Especialment en aquests moments en què l’energia està difícil i estem travessant per tants reptes amb el medi ambient, no entendrem aquest món en el qual vivim, fins que actuem des de la compassió. És molt clar, no és sempre fàcil de viure, però és crucial per a l’evolució de la nostra consciència

5. Vibra el cosmos. El Cosmos buidarà el teu camí.
Tot l’univers està fet d’energia que vibra en diferents freqüències. Nosaltres també estem fets d’energia i vibrem segons el que estem pensant, sentint, parlant i actuant. És important mantenir la nostra vibració alta, a través de diferents tècniques, com la meditació, l’observació dels pensaments, la gratitud, les pràctiques de devoció, l’alimentació sana, el ball, el ioga i la música. Quan vibres alt, l’univers buidarà el teu camí i et serà més fàcil connectar-te amb la teva intuïció, escoltar les teves necessitats i practicar la compassió.

Si vols profunditzar més en aquest tema et deixo un enllaç de la revista d’AEKY

http://www.aeky.es/Web_AEKY/Deleg00_Aeky/Documentos/302/revista_aeky_19.pdf

Comparteix!