Diana Torra Centre, què fem?

By 8 septiembre, 2018 Diana Torra Centre

Diana Torra Centre és un espai multidisciplinari al Principat d’Andorra dedicat  a l´atenció integral de la salut; on s’imparteixen classes de Pilates, Hatha Ioga, Kundalini Ioga i fitness amb caràcter personalitzat.

A què esperes per venir a visitar-nos!

Comparteix!

NOM ESPIRITUAL, PERQUÈ TINDRE’N UN?

By 10 febrero, 2019 Novetats

Yogi Bhajan li donava un nom espiritual a qualsevol que el sol·licités. “Quan una persona ho sol·licita, ell o ella estan llestos”. “Tots mereixen una oportunitat per a canviar”. Aquest era el seu criteri, i continua vigent avui.

Nirinjan Kaur, Cap de Personal de Yogi Bhajan, va ser capacitada personalment per ell durant més de 30 anys en el seu mètode per a determinar els noms. Es basa en la teva data de naixement i s’usa un tipus especial de numerología. A vegades s’usa el Siri Guru Granth Sahib (escriptures sagrades dels sikhs) com un recurs. Abans de la seva mort en 2004, Yogi Bhajan va donar la seva benedicció a Nirinjan perquè continués el seu treball de donar noms espirituals als qui els sol·liciten.

Yogi Bhajan va donar el nom Singh com la segona part de cada nom espiritual donat als homes, i el nom Kaur com segona part del nom per a dones. Kaur significa “princesa o lleona” mentre que Singh significar “el lleó”. Els noms Kaur i Singh transmeten noblesa, gràcia, poder, coratge i una vida conscient.

També és possible que hi hagi més d’una forma correcta d’escriure el teu nom. La majoria dels noms es donen originalment en l’idioma sagrat Sikh, anomenat Gurbani. Per tant, no hi ha una relació directa amb l’alfabet en anglès/espanyol ni hi ha una forma correcta o incorrecta d’escriure aquests noms.
La pronunciació del teu nom espiritual és més important que la manera en què l’escrius. La millor ortografia és la que ajudi a tu i als altres a pronunciar el nom correctament

Encara que és possible que al principi el teu nom espiritual no et sigui familiar, pot ajudar-te a anar més enllà de limitacions imposades i anar en un lloc íntim i tranquil dins del teu propi ser, el teu ser infinit, la qual cosa realment ets, a través del poder del seu corrent de so i de la profunditat del seu significat.

L’adoptar un nou nom és un canvi gran en la vida. Cada vegada que fas un canvi important en la teva vida diària, sempre ajuda la regla dels 40 dies. Segons la tecnologia ióguica han de transcórrer 40 dies per a canviar un hàbit, per a reestrenar el procés mental i al sistema nerviós. Fer servir el teu nom almenys durant 40 dies et dona l’oportunitat d’incorporar-lo en el teu ser. Medita en ell, escriu-ho, canta-ho o recita-ho en silenci o en veu alta i demana als altres que comencin a fer-lo servir. Sintonitza’t en el teu nom com el teu mantra personal. Permet que es converteixi en un reflex de la teva profunditat interna que et recorda, de manera contínua, sobre la destinació més elevada de la teva ànima. Yogi Bhajan va dir que se li pot donar el nom espiritual a una persona només una vegada en la seva vida. Hi ha un cert temps i espai en crear-lo.

Mentre més diguin el teu nom, més penetrarà en el teu ésser. És llavors que comences a sentir com es manifesta el seu poder en la teva vida.
Pronuncia el teu nom lentament, escriu-lo, escolta’l i sent l’experiència del que t’ofereix. Relaxa’t i diverteix-te amb el teu nom.

Si et sents llest per a sol·licitar el teu nom, pots fer-ho a través del següent link:https://www.3ho.org/spiritual-names És un costum donar un donatiu al moment de sol·licitar-lo.

Sat nam!

Comparteix!

HISTORIA DEL PILATES

By 23 enero, 2019 Pilates

El mètode Pilates, o simplement Pilates, és un sistema d’entrenament físic i mental creat a principis del segle XX per l’alemany Joseph Hubertus Pilates, qui el va idear basant-se en el seu coneixement de diferents especialitats com a gimnàstica, traumatologia, ballet o ioga, unint el dinamisme i la força muscular amb el control mental, la respiració i la relaxació.

En els seus principis va ser anomenat pel propi Pilates Contrología (Contrology), pel fet que recalca l’ús de la ment per a controlar el cos, però buscant l’equilibri i la unitat entre tots dos. El mètode se centra en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, per la qual cosa és molt usat com a teràpia en rehabilitació i per a, per exemple, prevenir i curar el dolor d’esquena. Es practica a tot el món i te cada cada vegada major popularitat al fet que és practicat per personatges famosos del món de la música, el cinema, la dansa o l’esport.

Joseph Pilates va ser un nen malaltís, la qual cosa li va portar a estudiar el cos humà i la manera d’enfortir-lo mitjançant l’exercici. D’aquesta manera, amb el temps va arribar a ser un gran atleta. Va ser a Anglaterra on començaria a desenvolupar el seu mètode en ser internat durant la Primera Guerra Mundial, a causa de la seva nacionalitat alemanya, en un camp de concentració. Treballant com a infermer, va desenvolupar una metodologia per a millorar l’estat de salut d’altres interns mitjançant l’exercici. Per als més febles i malalts va muntar sobre els llits un sistema de corrioles i cordes per a exercitar els músculs, la qual cosa va ser l’origen d’algunes de les posteriors màquines per ell ideades (reformer, trapezi, cadira i barril). Amb el temps desenvoluparia un gran nombre d’exercicis per a ser realitzats en elles, així com uns altres per a ser practicats simplement en el sòl, sobre un matalàs.

En 1923 es va traslladar als Estats Units i va muntar a Manhattan, al costat de la seva esposa Clara, un estudi per a ensenyar el seu mètode. Aviat es va fer popular entre coreògrafs i ballarins, les lesions derivades dels quals de l’entrenament intensiu els obligaven a passar llargs períodes de recuperació i inactivitat.
Va escriure dos llibres. En el primer La teva salut: Un sistema correctiu d’exercici que revoluciona el camp de l’Educació Física (Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education), de 1934, exposava les seves teories i filosofia sobre salut, higiene i exercici físic. El segon, Retorn a la vida a través de la contrología (Return to Life through Contrology), de 1945, és un manual pràctic amb 34 exercicis bàsics, perquè els seus potencials clients provessin a la seva casa, sense necessitat dels aparells, que el mètode realment funcionava.

Després de la seva mort en 1967, la seva esposa Clara es va fer càrrec de l’estudi fins a la seva defunció deu anys després, encara que durant tot aquest temps va ser dirigit per una de les alumnes de Joseph, Romana Kryzanowska. Pilates no va formar expressament professors del seu mètode, però diversos alumnes van obrir centres per a ensenyar la seva pràctica i dues de les primeres, Lolita San Miguel i Kathy Grant van ser oficialment certificats per ell, sota els auspicis de la Universitat de Nova York, per a ensenyar-lo. Juntament amb Ron Fletcher, que va fundar un estudi Pilates en Beverly Hills en 1970 que seria l’origen del reconeixement del mètode entre els actors de Hollywood, i la psicoanalista Mary Bowen, que va obrir el seu estudi en 1975, són denominats “els majors” (the elder), per l’organització a la qual pertanyen, la Pilates Method Alliance. El terme fa referència a aquells que van estudiar directament amb Pilates. També són considerades elders, encara que no pertanyin a aquesta organització, Romana Kryzanowska i Mary Pilates, neboda de Joseph Pilates.

Altres professors, alumnes directes de Pilates o de segona generació, que han contribuït a l’expansió del mètode per tot el món són, per exemple, la ballarina Eve Gentry, que ja al començament dels anys seixanta ensenyava el mètode en la Universitat de Nova York i que posteriorment va obrir el seu propi estudi en Santa Fe, Nou Mèxic; el ballarí Bruce King, que va obrir un estudi a Nova York a mitjans dels setanta, o Carola Trier, l’única dels alumnes de Pilates que va obrir un estudi en vida d’aquest i amb la seva aprovació.

Amb el pas dels anys, el pilates ha evolucionat, creant-se noves màquines, aparells de suport i formes de realitzar-ho, encara que l’essència es mantingui en tots ells. També s’han creat altres sistemes que combinen el pilates original amb diferents disciplines, com el yogalates, creat per Louise Solomon, que barreja ioga amb pilates; el yogilates; o el pilates amb chi, que incorpora al mètode el concepte del qi (chi) o energia vital, propi de la medicina xinesa tradicional.

També alguns punts originals que es podrien considerar bàsics han estat modificats. Per exemple, en els exercicis en els quals es dóna suport a l’esquena amb el terra, Pilates afirmava que aquella havia d’estar plana, en total contacte amb el terra, mentre que avui dia es considera que l’apropiat és respectar la seva curvatura natural, la lordosis lumbar. També ha variat la posició de colzes i genolls, que ell recomanava estirar completament fins a bloquejar-les, cosa que actualment no es fa.

No obstant això, la filosofia essencial del mètode és cada vegada més influent en tot tipus d’esports i entrenaments i són molts els esportistes, ballarins o entrenadors que incorporen els seus principis als seus entrenaments encara que no segueixin estrictament el mètode.
De fet, Pilates afirmava que aquests principis havien d’incorporar-se a tota la nostra activitat diària fins que acabessin convertint-se en una cosa natural i inconscient.

Un dels problemes sorgits amb l’expansió del pilates és la necessitat de trobar bons professors que puguin certificar el seu coneixement del mètode. Així, han sorgit diverses associacions d’àmbit internacional per a protegir la correcta transmissió del que consideren el mètode Pilates original i preservar els seus principis, com la Pilates Method Alliance.

L’any 2000, després d’un procés legal que va durar quatre anys i que va enfrontar a Sean Gallagher, que havia registrat la marca “Pilates”, amb Ken Endelman i Balanced Bodi Inc., el terme va ser considerat com un nom genèric per a un tipus d’exercici, com a ioga o karate. Això va tenir, per a bé o per a mal, una important repercussió, ja que des de llavors el terme pot ser usat per qualsevol que ho desitgi, ja que no existeix una certificació oficial com a professor del mètode.

Comparteix!

EL MANTRA OM

By 9 enero, 2019 Novetats

Multitud d’estudis demostren que el cant del OM té un poderós efecte directe tant sobre la glàndula pineal, responsable de la producció de la melatonina (hormona de la joventut), així com, sobre la glàndula pituïtària, encarregada de segregar les hormones reguladores de l’homeòstasi.

Aquesta vibració té un gran poder tant a nivell mental com a nivell corporal. Ens purifica i ens neteja tots els nostres “koshas” o capes del cos, des de la més basta i externa (cos físic) fins a la més subtil d’elles (cos causal). Ens afecta tant nivell físic, psíquic i emocional.

Significat del mantra OM:
El so Om, està compost per tres lletres: A-O-M. No obstant això, hi ha alguns que opinen que després d’aquestes, comptem amb un “silenci”. Personalment, em decanto per aquesta última, ja que crec que després de tota meditació o acció, necessitem un espai-silenci.

L’A-O-M pot representar diferents tríades, entre les quals està la del Trimurti: Brahma (creador), Vishnu (preservador) i Shiva (transformador).

Una altra podria ser la que desglossa Brahman (ho és tot i més allà d’aquest Univers): SAT-CHIT-ANANDA (Ser – Consciència – Dita), equiparable a ”cos, ment i esperit”.

Quan convé practicar el mantra OM?:
Ja coneixem el significat del mantra Om i els seus beneficis, però quan convé practicar-lo? El més habitual és realitzar el cant del OM abans i després d’una pràctica de ioga o meditació, ja que prepara la ment i el cos per a això. No obstant, el cant del OM, ja és per si només una meditació. A través de la meditació del Om podem arribar al Moksha o alliberament espiritual.

Depenent de l’efecte que vulguem aconseguir en l’individu el recitarem d’una manera o una altra. Per exemple, la repetició del mantra OM activa i ràpidament, repetint-la durant diversos minuts a certa velocitat, farà que el nostre cos agiliti el reg sanguini, proporcionant-nos més calor i activació corporal.

També es pot utilitzar el mantra OM per a controlar estats d’ansietat. Molt recurrent, per exemple, després d’un moment de gran tensió en l’oficina. Recomanaria anar al lavabo a realitzar unes respiracions profundes i repetir 3 vegades el Om d’una manera llarga i pausada, per a poder “recuperar la calma”.

Et deixo un enllaç per si el vols practicar o vibrar, t’aconsello que ho experimentis i notis els seus beneficis.

Comparteix!

TALLER DE IOGA EN FAMILIA

By 9 enero, 2019 Novetats

Comencem l’any amb un taller mensual.

No et pots perdre aquesta activitat per fer en família.
Treballarem a cada taller respiracions, asanes, les emocions, i moltes més sorpreses! Una molt bona activitat per compartir amb els teus fills.

Si reserves el primer trimestre tindràs un 10% de descompte i si agafes els dos trimestres un 15%!
Recorda que les places són limitades, no et quedis sense!

Per fer la teva reserva truca al (+376) 634369.

Comparteix!

HATHA IOGA: ELS GUERRERS

By 14 diciembre, 2018 Novetats

L’HISTÒRIA DE VIRABHADRA (ELS GUERRERS)

La història que inspira les tres postures del guerrer de Ioga prové de la mitologia hindú: aquestes tres postures representen els tres moments de l’atac del guerrer Virabhadra, en una història d’amor tràgic.

La història comença amb el rei Daksha, un gran defensor de les tradicions: la seva filla, Sati, s’havia casat amb Shiva, que era tot el contrari al que representava Daksha. Sati i Shiva havien marxat junts a viure en Bhoga, la ciutat del plaure.

En un moment donat el rei Daksha celebra una festa a la qual no convida ni a la seva filla ni al seu gendre; així i tot, a petició de Sati, decideixen anar. Una vegada arriben a la festa, el rei Daksha ridiculitza a la seva pròpia filla davant de tots els presents; ella, humiliada, marxa a meditar, entra en una meditació molt profunda  i mor en esclatar en flames.

Quan Shiva s’assabenta del succeït s’arrenca les seves llargues trenes i d’una d’elles sorgeix el guerrer Virabhadra (que significa heroi-amic), al que instrueix per matar al rei Daksha. Les tres postures del guerrer s’inspiren al moment en què Virabhadra alça l’espasa en alt (guerrer I), apunta amb ella als presents (guerrer II) i finalment decapita a Daksha (guerrer III).

Amb el rei Daksha ja mort i el guerrer Virabhadra reintegrat dins de Shiva, aquest s’adona del que ha succeït: sent pena en lloc d’ira i decideix reviure-ho posant-li un cap de cabrit.

Aquesta història representa la lluita interior contra l’ego i la ignorància.

 Virabhadrasana I

Des de la posició dempeus (Tadasana), prenem aire i fem un pas llarg cap a l’esquerra de manera que les nostres cames queden separades a una distància aproximada d’un metre. Girem el nostre peu esquerre (el que hem mogut) 90 graus, movem el dret lleugerament (uns 45 graus) i girem també el nostre tronc perquè els malucs i el peu quedin en línia. Des d’aquí, flexionem el genoll esquerre i pugem els braços paral·lels cap al sostre (fins que arribin a l’altura de les orelles) i mantenim el cap alçat.

La postura del guerrer I ens ajuda a millorar la mobilitat del maluc, a mantenir les cames i glutis activats i millora el nostre equilibri.

Virabhadrasana II

Comencem igual que en la postura anterior: des de la posició dempeus, inspirem i fem un pas llarg amb la nostra cama esquerra separant les nostres cames. Girem el nostre peu esquerre 90 graus, mentre que el dret es manté en el seu lloc. Obrim els braços, formant una línia recta amb ells i paral·lela al sòl, a l’altura de les espatlles, amb els palmells de les mans cap avall, i girem el cap cap a l’esquerra. Flexionem el nostre genoll esquerre assegurant-nos que queda directament damunt del peu i que els nostres talons estan alineats.

En aquest cas no girem el maluc, que es manté col·locada de front. La postura del guerrer II té uns beneficis molt semblats als del guerrer I: enforteix el nostre tren inferior mentre que els braços es mantenen activats i és molt beneficiosa enfront dels dolors d’esquena (la musculatura de l’esquena es troba activa i la nostra columna allargada). També ens aporta flexibilitat als genolls i a la pelvis.

Virabhadrasana III

 

La més complicada de les tres, en realitzar-se sobre una sola cama. Per dur-la a terme partim des de la posició dempeus i ens inclinem cap a davant, col·locant les mans sobre la cuixa dreta. Des d’aquí, donem un gran pas amb la nostra cama esquerra cap a enrere i aixequem els braços, mantenint-los paral·lels entre ells i també paral·lels a terra, a l’alçada de les nostres orelles. Finalment, aixequem el peu esquerre de terra i elevem la cama esquerra fins que quedi en línia amb la nostra esquena.

En aquesta postura d’equilibri de tota la nostra musculatura es troba activada per poder mantenir la posició. És important que pressionem amb el taló dret sobre el terra i que allarguem la nostra esquena (com si un fil tirés del nostre cap cap a davant i del nostre maluc cap a enrere), activant la musculatura interna de l’abdomen, per mantenir l’equilibri.

Aquesta asana, a més, millora la nostra coordinació, enforteix la nostra musculatura i ens ajuda a millorar la nostra postura en general, alineant-nos correctament.

Comparteix!

HORARIS PER AQUEST NADAL

By 14 diciembre, 2018 Novetats

HORARIS FESTES DE NADAL 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: GURU GURU, WAHE GURU

By 14 diciembre, 2018 Novetats

GURU GURU, WAHE GURU:

L’últim mantra, és el mantra de la humilitat, relaxació, auto sanació.

Canta aquest mantra quan et sentis desafiat i busques un miracle. Per establir una vibració de pau i sanació al teu entorn, per autosanar-te o per estar millor emocionalment. És un mantra de gran connexió amb el cor i molt sanador.
Aquest mantra vibra amb la protecció de Guru Ram Das, el 4rt Guru sikh, vibra amb la seva llum, és com un guia espiritual. Reconnectat.

GURU GURU, WAHE GURU, GURU RAAM DAAS GURU: SAVI ES AQUELL QUE SERVEIX A L’INFINIT.

Per cantar aquest mantra tornem a postura fàcil, portant els palmells de les mans al centre del pit: la mà esquerra damunt de la dreta.

 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: WAHE GURU, WAHE GIO

By 14 diciembre, 2018 Novetats

WAHE GURU, WAHE GIO:

Aquest mantra és el mantra de “l’èxtasis“, no hi ha una veritable traducció, vindria a ser: “indescriptiblement gran és la màxima i infinita saviesa de Déu”. Gio és una variació afectuosa, respectuosa que significa Anima, és com una carícia a la teva Anima. Aquest mantra estimula suaument el paladar superior i estimula el meridià conegut com el punt meridià de Crist a Occident i, a Orient, com “sattvica Buddha bindu“. La llengua i els llavis corresponen al Sol i a la Lluna amb el seu moviment. Cura les ferides de la vida, recita aquest mantra i les ferides desapareixeran.

Nota sobre la postura: en aquest cant ens asseiem sobre el taló esquerre, amb el genoll dret contra el pit, mans en mudra d’oració. Ulls enfocats en la punta del nas.

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: RAKHE RAKANHAR

By 28 noviembre, 2018 Novetats

RAKHE RAKANHAR:

Aquest mantra ens el va deixar Gurú Arjan, el cinquè Gurú sikh i és per una protecció completa, Dona energia al teu Ésser i t’ajuda quant estàs dèbil físicament o tens una riquesa limitada. És una cançó a la victòria que et permet ser guiat. Es desfà de tots els obstacles per realitzar el teu destí.

RAKHE RAKHANJAAR APP UBAARIAN, Déu mateix està vigilant-nos

GUR KII PERII PAAE KAAL SAVAARIAN, Ens dona la llum i cuida dels nostres assumptes.

JOA AAP DAIAAL MANOH NA VISAARIAN, És piadós i mai ens oblida.

SAAD LLANAA KE SANG BAVLLAT TAARIAN, Déu ens guia, ens porta bones persones per ajudar-nos.

SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAAEH BIDAARIAN, Déu no permet que el dolor arribi a nosaltres.

TIS SAAJIB KII TEK NAANAK MANE MAAEH, Em consolo en el pensament de Déu.

LLIS SIMRAT SUK JOE SAGALE DUUKT LLAAE, Quan jo ho recordo, em sento en pau i feliç
i tot el meu dolor marxa.

És una mica difícil per molt eficaç, practica’l, aquí tens una versió al següent enllaç

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: SAT SIRI, SIRI AKAAL

By 28 noviembre, 2018 Novetats

SAT SIRI, SIRI AKAAL:

Aquest mantra capta la freqüència de l’Era d’Aquari a mesura que creuem el llindar cap a ella. Aquest mantra ens ajuda a establir-nos fora del canvi de temps com a éssers immortals. som perpetus. tot el que fem ve de l’espai perpetu de l’ànima. Porta saviesa i valentia.Ens ajuda a superar totes les reaccions negatives que puguem tenir davant els desafiaments i reptes.

SAT SIRI, SIRI AKAAL, SIRI AKAAL, Gran veritat, gran immortalitat, gran immortalitat.

MAAJA AKAAL, MAAJA AKAAL, grandiosa eternitat, grandiosa eternitat.

SAT NAAM, AKAAL MUURAT, la veritat és la seva identitat, la seva imatge és eterna.

WAHE GURU, més enllà de la saviesa infinita.

Cantar “Sat Siri Siri Akal” és una experiència d’apoderament.

Vols fer la prova? Aquí et deixo un enllaç perquè ho puguis experimentar

Comparteix!