Diana Torra Centre, què fem?

By 8 septiembre, 2018 Diana Torra Centre

Diana Torra Centre és un espai multidisciplinari al Principat d’Andorra dedicat  a l´atenció integral de la salut; on s’imparteixen classes de Pilates, Hatha Ioga, Kundalini Ioga i fitness amb caràcter personalitzat.

A què esperes per venir a visitar-nos!

Comparteix!

EL MANTRA OM

By 9 enero, 2019 Novetats

Multitud d’estudis demostren que el cant del OM té un poderós efecte directe tant sobre la glàndula pineal, responsable de la producció de la melatonina (hormona de la joventut), així com, sobre la glàndula pituïtària, encarregada de segregar les hormones reguladores de l’homeòstasi.

Aquesta vibració té un gran poder tant a nivell mental com a nivell corporal. Ens purifica i ens neteja tots els nostres “koshas” o capes del cos, des de la més basta i externa (cos físic) fins a la més subtil d’elles (cos causal). Ens afecta tant nivell físic, psíquic i emocional.

Significat del mantra OM:
El so Om, està compost per tres lletres: A-O-M. No obstant això, hi ha alguns que opinen que després d’aquestes, comptem amb un “silenci”. Personalment, em decanto per aquesta última, ja que crec que després de tota meditació o acció, necessitem un espai-silenci.

L’A-O-M pot representar diferents tríades, entre les quals està la del Trimurti: Brahma (creador), Vishnu (preservador) i Shiva (transformador).

Una altra podria ser la que desglossa Brahman (ho és tot i més allà d’aquest Univers): SAT-CHIT-ANANDA (Ser – Consciència – Dita), equiparable a ”cos, ment i esperit”.

Quan convé practicar el mantra OM?:
Ja coneixem el significat del mantra Om i els seus beneficis, però quan convé practicar-lo? El més habitual és realitzar el cant del OM abans i després d’una pràctica de ioga o meditació, ja que prepara la ment i el cos per a això. No obstant, el cant del OM, ja és per si només una meditació. A través de la meditació del Om podem arribar al Moksha o alliberament espiritual.

Depenent de l’efecte que vulguem aconseguir en l’individu el recitarem d’una manera o una altra. Per exemple, la repetició del mantra OM activa i ràpidament, repetint-la durant diversos minuts a certa velocitat, farà que el nostre cos agiliti el reg sanguini, proporcionant-nos més calor i activació corporal.

També es pot utilitzar el mantra OM per a controlar estats d’ansietat. Molt recurrent, per exemple, després d’un moment de gran tensió en l’oficina. Recomanaria anar al lavabo a realitzar unes respiracions profundes i repetir 3 vegades el Om d’una manera llarga i pausada, per a poder “recuperar la calma”.

Et deixo un enllaç per si el vols practicar o vibrar, t’aconsello que ho experimentis i notis els seus beneficis.

Comparteix!

TALLER DE IOGA EN FAMILIA

By 9 enero, 2019 Novetats

Comencem l’any amb un taller mensual.

No et pots perdre aquesta activitat per fer en família.
Treballarem a cada taller respiracions, asanes, les emocions, i moltes més sorpreses! Una molt bona activitat per compartir amb els teus fills.

Si reserves el primer trimestre tindràs un 10% de descompte i si agafes els dos trimestres un 15%!
Recorda que les places són limitades, no et quedis sense!

Per fer la teva reserva truca al (+376) 634369.

Comparteix!

HATHA IOGA: ELS GUERRERS

By 14 diciembre, 2018 Novetats

L’HISTÒRIA DE VIRABHADRA (ELS GUERRERS)

La història que inspira les tres postures del guerrer de Ioga prové de la mitologia hindú: aquestes tres postures representen els tres moments de l’atac del guerrer Virabhadra, en una història d’amor tràgic.

La història comença amb el rei Daksha, un gran defensor de les tradicions: la seva filla, Sati, s’havia casat amb Shiva, que era tot el contrari al que representava Daksha. Sati i Shiva havien marxat junts a viure en Bhoga, la ciutat del plaure.

En un moment donat el rei Daksha celebra una festa a la qual no convida ni a la seva filla ni al seu gendre; així i tot, a petició de Sati, decideixen anar. Una vegada arriben a la festa, el rei Daksha ridiculitza a la seva pròpia filla davant de tots els presents; ella, humiliada, marxa a meditar, entra en una meditació molt profunda  i mor en esclatar en flames.

Quan Shiva s’assabenta del succeït s’arrenca les seves llargues trenes i d’una d’elles sorgeix el guerrer Virabhadra (que significa heroi-amic), al que instrueix per matar al rei Daksha. Les tres postures del guerrer s’inspiren al moment en què Virabhadra alça l’espasa en alt (guerrer I), apunta amb ella als presents (guerrer II) i finalment decapita a Daksha (guerrer III).

Amb el rei Daksha ja mort i el guerrer Virabhadra reintegrat dins de Shiva, aquest s’adona del que ha succeït: sent pena en lloc d’ira i decideix reviure-ho posant-li un cap de cabrit.

Aquesta història representa la lluita interior contra l’ego i la ignorància.

 Virabhadrasana I

Des de la posició dempeus (Tadasana), prenem aire i fem un pas llarg cap a l’esquerra de manera que les nostres cames queden separades a una distància aproximada d’un metre. Girem el nostre peu esquerre (el que hem mogut) 90 graus, movem el dret lleugerament (uns 45 graus) i girem també el nostre tronc perquè els malucs i el peu quedin en línia. Des d’aquí, flexionem el genoll esquerre i pugem els braços paral·lels cap al sostre (fins que arribin a l’altura de les orelles) i mantenim el cap alçat.

La postura del guerrer I ens ajuda a millorar la mobilitat del maluc, a mantenir les cames i glutis activats i millora el nostre equilibri.

Virabhadrasana II

Comencem igual que en la postura anterior: des de la posició dempeus, inspirem i fem un pas llarg amb la nostra cama esquerra separant les nostres cames. Girem el nostre peu esquerre 90 graus, mentre que el dret es manté en el seu lloc. Obrim els braços, formant una línia recta amb ells i paral·lela al sòl, a l’altura de les espatlles, amb els palmells de les mans cap avall, i girem el cap cap a l’esquerra. Flexionem el nostre genoll esquerre assegurant-nos que queda directament damunt del peu i que els nostres talons estan alineats.

En aquest cas no girem el maluc, que es manté col·locada de front. La postura del guerrer II té uns beneficis molt semblats als del guerrer I: enforteix el nostre tren inferior mentre que els braços es mantenen activats i és molt beneficiosa enfront dels dolors d’esquena (la musculatura de l’esquena es troba activa i la nostra columna allargada). També ens aporta flexibilitat als genolls i a la pelvis.

Virabhadrasana III

 

La més complicada de les tres, en realitzar-se sobre una sola cama. Per dur-la a terme partim des de la posició dempeus i ens inclinem cap a davant, col·locant les mans sobre la cuixa dreta. Des d’aquí, donem un gran pas amb la nostra cama esquerra cap a enrere i aixequem els braços, mantenint-los paral·lels entre ells i també paral·lels a terra, a l’alçada de les nostres orelles. Finalment, aixequem el peu esquerre de terra i elevem la cama esquerra fins que quedi en línia amb la nostra esquena.

En aquesta postura d’equilibri de tota la nostra musculatura es troba activada per poder mantenir la posició. És important que pressionem amb el taló dret sobre el terra i que allarguem la nostra esquena (com si un fil tirés del nostre cap cap a davant i del nostre maluc cap a enrere), activant la musculatura interna de l’abdomen, per mantenir l’equilibri.

Aquesta asana, a més, millora la nostra coordinació, enforteix la nostra musculatura i ens ajuda a millorar la nostra postura en general, alineant-nos correctament.

Comparteix!

HORARIS PER AQUEST NADAL

By 14 diciembre, 2018 Novetats

HORARIS FESTES DE NADAL 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: GURU GURU, WAHE GURU

By 14 diciembre, 2018 Novetats

GURU GURU, WAHE GURU:

L’últim mantra, és el mantra de la humilitat, relaxació, auto sanació.

Canta aquest mantra quan et sentis desafiat i busques un miracle. Per establir una vibració de pau i sanació al teu entorn, per autosanar-te o per estar millor emocionalment. És un mantra de gran connexió amb el cor i molt sanador.
Aquest mantra vibra amb la protecció de Guru Ram Das, el 4rt Guru sikh, vibra amb la seva llum, és com un guia espiritual. Reconnectat.

GURU GURU, WAHE GURU, GURU RAAM DAAS GURU: SAVI ES AQUELL QUE SERVEIX A L’INFINIT.

Per cantar aquest mantra tornem a postura fàcil, portant els palmells de les mans al centre del pit: la mà esquerra damunt de la dreta.

 

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: WAHE GURU, WAHE GIO

By 14 diciembre, 2018 Novetats

WAHE GURU, WAHE GIO:

Aquest mantra és el mantra de “l’èxtasis“, no hi ha una veritable traducció, vindria a ser: “indescriptiblement gran és la màxima i infinita saviesa de Déu”. Gio és una variació afectuosa, respectuosa que significa Anima, és com una carícia a la teva Anima. Aquest mantra estimula suaument el paladar superior i estimula el meridià conegut com el punt meridià de Crist a Occident i, a Orient, com “sattvica Buddha bindu“. La llengua i els llavis corresponen al Sol i a la Lluna amb el seu moviment. Cura les ferides de la vida, recita aquest mantra i les ferides desapareixeran.

Nota sobre la postura: en aquest cant ens asseiem sobre el taló esquerre, amb el genoll dret contra el pit, mans en mudra d’oració. Ulls enfocats en la punta del nas.

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: RAKHE RAKANHAR

By 28 noviembre, 2018 Novetats

RAKHE RAKANHAR:

Aquest mantra ens el va deixar Gurú Arjan, el cinquè Gurú sikh i és per una protecció completa, Dona energia al teu Ésser i t’ajuda quant estàs dèbil físicament o tens una riquesa limitada. És una cançó a la victòria que et permet ser guiat. Es desfà de tots els obstacles per realitzar el teu destí.

RAKHE RAKHANJAAR APP UBAARIAN, Déu mateix està vigilant-nos

GUR KII PERII PAAE KAAL SAVAARIAN, Ens dona la llum i cuida dels nostres assumptes.

JOA AAP DAIAAL MANOH NA VISAARIAN, És piadós i mai ens oblida.

SAAD LLANAA KE SANG BAVLLAT TAARIAN, Déu ens guia, ens porta bones persones per ajudar-nos.

SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAAEH BIDAARIAN, Déu no permet que el dolor arribi a nosaltres.

TIS SAAJIB KII TEK NAANAK MANE MAAEH, Em consolo en el pensament de Déu.

LLIS SIMRAT SUK JOE SAGALE DUUKT LLAAE, Quan jo ho recordo, em sento en pau i feliç
i tot el meu dolor marxa.

És una mica difícil per molt eficaç, practica’l, aquí tens una versió al següent enllaç

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: SAT SIRI, SIRI AKAAL

By 28 noviembre, 2018 Novetats

SAT SIRI, SIRI AKAAL:

Aquest mantra capta la freqüència de l’Era d’Aquari a mesura que creuem el llindar cap a ella. Aquest mantra ens ajuda a establir-nos fora del canvi de temps com a éssers immortals. som perpetus. tot el que fem ve de l’espai perpetu de l’ànima. Porta saviesa i valentia.Ens ajuda a superar totes les reaccions negatives que puguem tenir davant els desafiaments i reptes.

SAT SIRI, SIRI AKAAL, SIRI AKAAL, Gran veritat, gran immortalitat, gran immortalitat.

MAAJA AKAAL, MAAJA AKAAL, grandiosa eternitat, grandiosa eternitat.

SAT NAAM, AKAAL MUURAT, la veritat és la seva identitat, la seva imatge és eterna.

WAHE GURU, més enllà de la saviesa infinita.

Cantar “Sat Siri Siri Akal” és una experiència d’apoderament.

Vols fer la prova? Aquí et deixo un enllaç perquè ho puguis experimentar

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: MUL MANTRA

By 28 noviembre, 2018 Novetats

MUL MANTRA:

El Mul Mantra és la balada de la Il·luminació. Gurú Nanak després d’experimentar un estat de meditació profunda, pronuncia aquestes paraules davant els seus alumnes. És un mantra arrel. Expressa la seva visió il·luminada sobre l’ésser humà i el Cosmos. Descriu les qualitats que posseeix el nostre veritable Ésser. Orienta com una brúixola. El Mul mantra és el mantra suprem. Conté en ell l’arrel de so que és la base de tots els mantras:
EK ONG KAR, SAT NAM, KARTA PURKH, NIRBHAO, NIRVAIR, AKAL MOORAT, AJUNI SAI BHANG, GUR PRASAD, JAP. AD SUCH, JUGAAD SUCH, NANAK HOSI BHEE SUCH

EK ONG KAR, El Creador i la Creació són un. De l’Un surt Tot. Tot està connectat. Sóc Un amb la Consciencia Creadora.

SAT NAM, Aquesta (Ek Ong Kar) és la meva verdadera identitat.

KARTA PURKH, L’Ésser Suprem és el creador de Tot. Jo sóc també el creador de tot. El meu ego no és el centre de les coses. El meu veritable ser crea i atreu. Atrec tot el que m’arriba, sense importar si jo ho jutjo bo o dolent, correcte o incorrecte, merescut o desmerescut.

NIRBHAO, La meva Veritable Identitat desconeix la por. No tinc res a témer, només que se m’oblidi la meva Veritable Identitat.

NIRVAIR, La meva Veritable Identitat no sent ira o desig de venjança. Accepto la responsabilitat de la meva pròpia situació i potencial.

AKAL MURAT, La meva Veritable Identitat és immortal. Més enllà de la mort. Infinita.

AJOONI, La meva Veritable Identitat és eterna. No nascuda.

SAIBHANG, La meva Veritable Identitat és perfecta i completa. La meva essència porta tot el que necessito i amb aquesta mateixa energia, puc ajudar a uns altres també.

GUR PRASAAD, Aquest coneixement (i tot el que obtinc) és una gràcia, un regal diví.

JAP, Medita sobre això, és la fórmula per comprendre-ho tot.

AAD SACH, JUGAAD SACH, HAI BHI SACH, NANAK HOSI BHI SACH, Medita en allò que era veritat en el principi dels temps, que és veritat a través de cada època, que és veritat en aquest instant i que Naanak diu que serà veritat per sempre. Veritat en el passat, en el present i en el futur.

Si vols experimentar aquesta meditació, et deixo l’enllaç

Comparteix!

ELS MANTRES DE L’ERA D’AQUARI: WAAH YANTEE

By 28 noviembre, 2018 Novetats

WAAH YANTEE:

La pràctica d’aquesta meditació, diu: tota la creació es converteix en el teu amic com el mantra desperta la teva intuïció. La pràctica d’aquest mantra, donada per Rishi Patanjali, és la culminació de milers d’anys d’oració.

Els mantras són sons purs que generen fortes vibracions positives. Cada mantra produeix un efecte únic i particular. Serveix per ajudar a la intuïció que es netegi d’impureses i obtenir solucions.

WAAH YANTEE, el Gran Ser Superior.

KAR YANTEE, l’Ésser creatiu.

JAG DUT PATEE, tot el que és creatiu a través del temps.

AADAK IT WAHA, tot això és el Gran Ser.

BRAHMADE TRESHAA GURU, Els tres aspectes de Déu (Brahama, Vishnu, Shiva/Mahesh).

IT WAHE GURU, això és Wahe Guru.

Et deixo un enllaç perquè puguis escoltar-la

Comparteix!